Pripremite se za dijetu koja će sigurno imati učinka. Izbacujete iz prehrane meso i ribu, a prehrana se bazira na voću i povrću. Pokazala se pozitivnom za kardiovaskularno zdravlje
DIJETA DANA
Tip dijete bogate vitaminima i mineralima: Rezultat je zdravlje kardiovaskularnog sustava
Čitanje članka:
1
min
Ornisheva dijeta je dijeta namijenjena zdravlju kardiovaskularnog sustava. Preporučuje se tjelesna aktivnost u trajanju od 30 minuta/dan. Ovo je tip vegetarijanske prehrane s dozvoljenim malomasnim mliječnim proizvodima (mlijeko, svježi sir, kefir, jogurt) te uz visok unos voća, povrća, mahunarki i grahorica.
POGLEDAJTE VIDEO: Melania Trump je fit zbog špinata i pilatesa
Pokretanje videa...
01:02
Unos masti ograničen je na svega 10 % od ukupno unesenih kalorija u danu. Preporuka je minimalno korištenje biljnih ulja uz izbjegavanje margarina, sjemenki i orašastih plodova kao i izbjegavanje šećera u svim oblicima. Obroci su raspoređeni u više manjih obroka u dani 4-5, a sam izbor ovakvog načina prehrane trebao bi rezultirati i regulacijom tjelesne mase. Prema tvrdnjama autora u tri mjeseca očekuje se gubitak i do 12 kilograma, a rezultat je održiv i trajan. Nedostatak ove dijete mogao bi biti upravo u preniskom unosu masti i ribe, a za ljubitelje mesa i jaja ovakav način prehrane nije idealan. Zbog smanjenog unosa masti mogli biste osjećati i pojačanu glad, a preporuka je suplementacija vitaminom B12 i željezom prema potrebi.
Ovo je dijeta s visokim postotkom antioksidativnih tvari i vitamina, bogata je vlaknima i mineralima i pokazala je pozitivan utjecaj na zdravlje srca pa odlučite li se na dugotrajno praćenje baš ove dijete konzultirajte se dodatno i s liječnikom i nutricionistom, tvrdi nutricionistica Vedrana Dučkić.
-To je tip vegetarijanske dijete koji se preporučuje debelim pacijentima sa srčanožilnim bolestima. Dijeta je dosta restriktivna, prvenstveno s masnoćama svih vrsta, ali može uzrokovati i manjak nekih vitamina i minerala,kao i kod sličnih vegetarijanskih dijeta, stoga je iste nedostatke potrebno nadomjestiti suplementima. Zbog restriktivnog karaktera teže ju je provesti tijekom dužeg vremena, a pored toga, ne pruža nikakvu emocionalnu potporu jer ima malo masnoća koje hrani daju okus.
Trošak svakodnevne nabavke svježih i raznovrsnih namirnica, uz manjak slobodnih masnih kiselina, i uz ranije navedene nedostatke, čini je primjenjivom samo užem krugu pacijenata, komentirala je prof. dr. sc. Željka Crnčević Orlić, specijalistica endokrinologije i dijabetologije.
Primjer jelovnika:
- Doručak: kuhani sirak s kefirom, jagodama, jabukom i cimetom.
- Ručak: salata od mahuna, ribane mrkve i slanutka, popečci od krumpira, prosa i tikvice uz biljne začine, naranča.
- Večera: integralna tjestenina s umakom od rajčice i malomasnim sirom, limunada bez šećera.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
