Čak i kašalj kao proces ozdravljenja ima važnu funkciju – pomaže u čišćenju dišnih puteva od gustog sekreta koji može prenijeti bakterije do pluća i ostatka tijela
BITNI SU
Provjereni trikovi za olakšanje prehlade i gripe kod kuće
Čitanje članka:
4
min
Tražite prirodni ili alternativni tretman za simptome prehlade ili gripe? Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći u ublažavanju tegoba.
1. Znajte kada ne treba liječiti simptome
Vjerovali ili ne, ti neugodni simptomi koje osjećate dio su prirodnog procesa ozdravljenja - znak da se vaš imunološki sustav bori protiv bolesti. Primjerice, povišena temperatura način je na koji tijelo pokušava uništiti viruse stvaranjem toplijeg okruženja. Također, viša temperatura potiče bržu cirkulaciju proteina koji uništavaju bakterije i viruse. Ako podnesete umjerenu temperaturu dan ili dva, mogli biste se zapravo brže oporaviti.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:23
Čak i začepljen nos često je bolje ne tretirati agresivno. Dekongestivi, poput pseudoefedrina, sužavaju krvne žile u nosu i grlu, no povećan protok krvi pomaže zagrijati inficirano područje i izbaciti viruse iz tijela.
2. Pravilno ispuhujte nos
Važno je redovito ispuhivati nos kako ne biste vraćali sluz natrag u sinuse. Međutim, prejakim puhanjem možete potisnuti sekret s bakterijama u ušne kanale i izazvati upalu uha. Najbolji način ispuhivanja nosa je pritiskom prsta na jednu nosnicu dok lagano ispuhujete drugu.
3. Ispirite nos slanom vodom
Ispiranje nosa fiziološkom otopinom može pomoći u smanjenju začepljenosti i uklanjanju virusa i bakterija. Evo jednostavnog recepta:
Pomiješajte ¼ žličice soli i ¼ žličice sode bikarbone u 2 dcl prokuhane ili sterilne vode. Pomoću šprice ili posudice za ispiranje nosa lagano ubrizgajte otopinu u jednu nosnicu dok drugu držite zatvorenom. Pustite da tekućina isteče, a zatim ponovite postupak s drugom nosnicom.
4. Ostanite na toplom i odmarajte se
Kad osjetite prve simptome prehlade ili gripe, najbolje je odmarati i omogućiti tijelu da usmjeri energiju na borbu protiv infekcije.
5. Grgljajte slanu vodu
Grgljanje može umiriti grlobolju i donijeti privremeno olakšanje. Otopite pola žličice soli u 2 dcl tople vode i grgljajte četiri puta dnevno.
Za dodatno smanjenje nadraženosti grla možete koristiti i čaj bogat taninima, koji zateže sluznicu, ili gustu mješavinu meda i jabučnog octa.
6. Pijte tople napitke
Topli napitci pomažu u sprečavanju dehidracije i razrjeđuju sluz. Čaj, juha ili čak topla voda s limunom mogu umiriti nadraženu sluznicu nosa i grla.
7. Tuširajte se vrućom parom
Toplina i para mogu ovlažiti dišne puteve i pomoći u smanjenju začepljenosti nosa. Ako vam je teško stajati pod tušem, pustite toplu vodu i sjednite u kupaonicu kako biste udahnuli paru.
8. Nanesite mast ispod nosa
Mala količina mentolove masti ispod nosa može pomoći u otvaranju dišnih puteva i smanjiti iritaciju kože. Međutim, nikada je nemojte nanositi unutar nosa.
9. Koristite tople ili hladne obloge na sinusima
I topli i hladni oblozi mogu pomoći kod začepljenih sinusa. Topli oblog možete napraviti tako da navlaženu krpicu zagrijete u mikrovalnoj (provjerite da nije prevruća), dok vrećica smrznutog graška može poslužiti kao hladni oblog.
10. Spavajte s dodatnim jastukom
Podizanjem glave možete smanjiti začepljenost nosa. Ako vam položaj s dodatnim jastukom nije ugodan, pokušajte jastuke staviti ispod madraca kako biste postigli blaži nagib.
11. Izbjegavajte letove ako je moguće
Letenje s prehladom ili gripom može dodatno opteretiti dišni sustav, a promjene tlaka tijekom polijetanja i slijetanja mogu privremeno oštetiti bubnjiće. Ako morate putovati, koristite dekongestive i nosni sprej prije polijetanja i slijetanja.
12. Jedite hranu koja pomaže u borbi protiv infekcija
Prehrana može igrati važnu ulogu u borbi protiv bolesti.
Evo nekoliko korisnih namirnica:
- Banane i riža umiruju želudac i pomažu kod proljeva
- Paprika bogata vitaminom C
- Borovnice mogu pomoći u snižavanju temperature i smanjenju bolova
- Mrkva sadrži beta-karoten koji jača imunološki sustav
- Ljute papričice pomažu u otvaranju sinusa
- Brusnice mogu spriječiti bakterije da se zadrže u tijelu
- Hren i senf mogu razrijediti sluz u dišnim putevima
- Luk sadrži spojeve koji pomažu kod bronhitisa i infekcija
13. Biljni dodaci i vitamini
Mnogi koriste biljne pripravke i dodatke prehrani za ublažavanje simptoma prehlade i gripe, no znanstveni dokazi su podijeljeni. Evo što je poznato:
- Vitamin C može skratiti trajanje prehlade, ali ne sprječava njezinu pojavu.
- Ehinacea ima umjerene učinke – neke studije pokazuju da može smanjiti trajanje i ozbiljnost simptoma za 10-30%.
- Cink u prvim danima prehlade može ubrzati oporavak, iako su rezultati istraživanja različiti.
- Bazga može smanjiti trajanje simptoma gripe, prema jednoj manjoj studiji.
- Češnjak može ojačati imunološki sustav, no nema dovoljno dokaza da pomaže kod prehlade.
- Ginseng može pomoći u prevenciji gripe i prehlade te smanjiti simptome.
- Andrografis (indijska ehinacea) pokazao se učinkovit u ublažavanju simptoma prehlade, osobito ako se uzima unutar prva tri dana bolesti.
Prije uzimanja biljnih pripravaka i dodataka, savjetujte se s liječnikom, osobito ako ste trudni, imate zdravstvene probleme ili koristite druge lijekove. Također, većina ovih dodataka nije testirana na djeci.
14. Ne širite zarazu
Dok se brinete za sebe, vodite računa i o drugima. Prekrijte usta maramicom ili rukavom kad kašljete ili kišete, a ruke perite sapunom i vodom najmanje 20 sekundi. Ako nemate pristup vodi, koristite dezinficijens na bazi alkohola.
Kada posjetiti liječnika?
Iako prehlada obično prolazi sama od sebe, ozbiljniji simptomi mogu upućivati na infekcije poput sinusitisa, bronhitisa, meningitisa, streptokokne upale grla ili astme. Ako se simptomi pogoršavaju ili ne nestaju, obavezno se obratite liječniku.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
