Dugotrajno sjedenje u uredu ugrožava zdravlje, no postoje trikovi za borbu protiv toga! Uključite se u sportske programe, isprobajte utrke poput Wings for Life i B2Run za bolji timski duh i zdravlje
KOLUMNA IRONMANA
Kako dugo sjedenje u uredu utječe na zdravlje? Donosimo savjete kako se pokrenuti
Čitanje članka:
2
min
Duže sjedenje u uredu, često ispred računala realnost je velikog broja zaposlenih ljudi. Radeći u uredu često provodimo velik dio svog dana sjedeći i radeći s uredskom opremom, i dok te aktivnosti ne predstavljaju nikakvu štetu ako se obavljaju u kratkim vremenskim razdobljima, neprestano obavljanje ovih vrsta aktivnosti može imati štetne učinke na naše zdravlje.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:29
Učinak dugog sjedenja gotovo da smo svi danas osjetili, dovodi do povećanog rizika od ozljeda, prekomjerne tjelesne težine i pretilosti, a tijekom dugog vremenskog razdoblja, prekomjerno sjedenje bez fizičke aktivnosti može doprinijeti kroničnim bolestima i ranoj smrtnosti.
Bolovi u vratu i leđima samo su neki od problema s kojima se svi susrećemo a najčešće ukazuju na kratkotrajno preopterećenje u životu. Važno je prepoznati ove rane simptome i odmah krenuti u akciju i ovo su neke od strategija koje primjenjuju osviješteni zaposlenici:
- Idi stepenicama umjesto liftom (neka ovo bude uistinu pravilo a ne iznimka)
- Ustani, prošetaj do pisača/faksa/fotokopirnog stroja/kante za smeće.
- Razgovaraj kad god možeš licem u lice umjesto e-pošte, naime u razgovoru aktiviramo mišiće lica i ruku i to nije zanemarivo u radnome danu.
- Počni uključivati sastanke stajanja i hodanja kako bi smanjio sjedenje.
- Kada dugo sjediš, namjesti alarm svakih sat vremena, kako bi se sjetio ustati i kretati se.
- Šetaj tijekom jutarnje pauze, za ručak i obavezno uključi poslijepodnevnu aktivnost nakon posla
- Parkiraj svoj automobil nekoliko ulica dalje od svog ureda i pješači razliku a za TOP formu koristi commute bike ili 30+ minutno hodanje.
- Koristi individualni ili grupni program treninga i nemoj dopustiti da te dani neaktivnosti prisile na odustajanje od plana i programa. Pokazalo se da je i povremeno vježbanje uvijek bolje nego nikakvo.
Imao sam priliku da surađujem s tvrtkama na kreiranju sportskih i rekreacijskih programa namijenjenih poboljšanju timskog rada, poticanju motivacije i povećanju zadovoljstva poslom. Moj cilj su na prvome mjestu bili oni koji su se prijavili u programe koje provodimo u tvrtkama. Rezultati su zdraviji zaposlenici, više razine energije, poboljšani timski rad, manje bolovanja i manje izostanaka s posla.
Budući da postoje različiti motivi za vježbanje i kretanje uvijek je interesantno pronaći neki zajednički nazivnik te u pravilu otkloniti strah i predrasude prema vježbanju.
Za manje od mjesec dana starta utrka Wings for Life World Run u Zadru. Ta utrka je uz B2Run jedna od najboljih načina za pokretanje zaposlenih ljudi bez iskustva u trčanju. Na Wingsu trčiš koliko želiš do cilja a B2Run je najmasovnija utrka od samo 5 kilometara.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
