Dodaci često sadrže znatno veće doze od onih koje biste unijeli kroz prehranu, pa je rizik od predoziranja, poznat i kao hipermagnezijemija, znatno veći
GLAVNI SIMPTOMI
Evo što se sve događa u tijelu kada imate višak magnezija
Čitanje članka:
2
min
Iako je magnezij važan mineral za mnoge funkcije u tijelu, pretjerani unos – osobito putem dodataka prehrani – može dovesti do neželjenih posljedica. Blagi oblici predoziranja mogu izazvati proljev i grčeve u trbuhu, no u težim slučajevima mogu se pojaviti ozbiljni simptomi poput otežanog disanja, nepravilnog rada srca, pa čak i smrt. Ipak, riječ je o rijetkom stanju.
Koliko magnezija je dovoljno - a koliko previše?
Magnezij je ključan za stvaranje energije, sintezu proteina, zdravlje mišića i živaca. Kada ga ne unosimo dovoljno hranom, dodaci prehrani mogu pomoći – osobito kod migrena, zatvora, tjeskobe i problema sa snom.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:25
Preporučene dnevne doze magnezija razlikuju se prema dobi, spolu te trudnoći ili dojenju.
Evo vodiča za ukupan dnevni unos (iz hrane i dodataka):
- Do 6 mjeseci: 30 mg
- 7–12 mjeseci: 75 mg
- 1–3 godine: 80 mg
- 4–8 godina: 130 mg
- 9–13 godina: 240 mg
14–18 godina:
- Muškarci: 410 mg
- Žene: 360 mg
- Trudnice: 400 mg
- Dojilje: 360 mg
19–30 godina:
- Muškarci: 400 mg
- Žene: 310 mg
- Trudnice: 350 mg
- Dojilje: 310 mg
31–50 godina:
- Muškarci: 420 mg
- Žene: 320 mg
- Trudnice: 360 mg
- Dojilje: 320 mg
51+ godina:
- Muškarci: 420 mg
- Žene: 320 mg
Kako spriječiti predoziranje?
Gornje granice dnevnog unosa magnezija odnose se samo na dodatke prehrani, ne na hranu:
- Do 12 mjeseci: Gornja granica iz dodataka nije utvrđena
- 1–3 godine: 65 mg
- 4–8 godina: 110 mg
- 9+ godina: 350 mg
Koji su simptomi prevelikog unosa magnezija?
Zbog brojnih uloga koje magnezij ima u tijelu, predoziranje može biti ozbiljno.
Simptomi uključuju:
- mučninu
- vrtoglavicu
- slabost i zbunjenost
- usporene reflekse
- glavobolju i crvenilo
- zamagljen vid
- paralizu mišića
- srčani zastoj u ekstremnim slučajevima
Tko je najviše u riziku?
Rizik je veći za:
- osobe s oštećenom funkcijom bubrega
- one koje uzimaju magnezij protiv zatvora
- trudnice koje primaju magnezij intravenski zbog eklampsije
- osobe koje koriste lijekove koji povećavaju apsorpciju magnezija (poput opioida i antikolinergika)
Ako uzimate dodatke s magnezijem i imate bilo koji od navedenih simptoma – osobito uz oslabljenu funkciju bubrega – obavezno se posavjetujte s liječnikom.
Kako se dijagnosticira predoziranje?
Mjerenje razine magnezija u krvi otkriva težinu predoziranja:
- Blago: manje od 7 mg/dL
- Umjereno: 7–12 mg/dL
- Teško: više od 12 mg/dL
Budući da simptomi nisu specifični, dijagnoza se često postavlja isključivanjem drugih stanja poput zatajenja bubrega, hipotireoze ili visoke razine kalija.
Liječenje i prevencija
U blažim slučajevima dovoljno je prestati uzimati dodatke i dopustiti tijelu da prirodno izbaci višak. No teži slučajevi mogu zahtijevati nadzor u bolnici, intravensku primjenu kalcija i fiziološke otopine ili diuretike ili hemodijalizu u ozbiljnim slučajevima
Najsigurniji način za unos magnezija? Prehrana. Zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi i sjemenke bogati su magnezijem i donose i druge važne nutrijente, poput vlakana i antioksidansa.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
