On je pravi primjer kako se može izgledati ako se bavi tijelom te pazi na prehranu. Bitno je umjereno uživati u svemu, naročito hrani i piću te redovito vježbati
PAZI NA ZDRAVLJE
David Beckham i u 50. godini održava top formu - evo kako
Čitanje članka:
1
min
David Beckham izgleda odlično, a postao je i lice za modnu kuću Boss. Na kampanji se ističe njegovo tijelo, koje i dalje izgleda fantastično. Na slikama 49-godišnji bivši nogometaš pozira u donjem rublju, ističući definirane trbušne mišiće. No kako je Beckham, koji je završio profesionalnu karijeru prije više od desetljeća, uspio zadržati nevjerojatnu fizičku formu?
Tajna je u 'fitness snackingu'
Jedan od ključeva njegovog fitness režima je pristup nazvan "fitness snacking", koji uključuje kratke, ali česte aktivnosti tijekom dana.
Primjeri ovakvih aktivnosti su:
- Vožnja bicikla na poslovne sastanke
- Šetnja s obiteljskim psima
- Košenje travnjaka
- Planinarenje
- Rad u vrtu
Međutim, Beckham ovaj svakodnevni aktivni stil života kombinira s intenzivnim treninzima.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
02:56
Strukturirani treninzi kroz tjedan
Njegova rutina uključuje izmjenu visokointenzivnih intervalnih treninga (HIIT) i trčanja, a ponekad koristi i prsluk s opterećenjem za dodatni izazov.
Prema magazinu AugustMan, njegov tipičan tjedni plan izgleda ovako:
- Ponedjeljak: Lagano trčanje + trening snage (230 metara gura sanjke, 60 sklekova, 90 sekundi rada s užetom, 60 zamaha girjom, 60 čučnjeva).
- Utorak: Kardio – 10 ponavljanja sprinteva na udaljenosti od jednog kilometra.
- Srijeda: Trening snage (200 čučnjeva, 150 sklekova, 100 podizanja nogu, 25 burpeeja, 50 plank-to-push-up vježbi).
- Četvrtak: Sprint intervali – 30 sprinteva po 20 sekundi.
- Petak: Umjereniji trening – 20 do 30 minuta na traci za trčanje, uz mogućnost dodavanja joge, penjanja po stijenama ili borilačkih vještina.
- Vikend: Aktivni oporavak kroz šetnje i planinarenje.
Uravnotežena prehrana
Uz disciplinirani trening, Beckham pazi i na prehranu. Prema AugustManu, njegov tipičan dnevni jelovnik izgleda ovako:
- Doručak: Omlet bogat proteinima i kalcijem.
- Ručak: Nemasna piletina s povrćem poput cvjetače, špinata i brokule, pripremljenim na maslinovom ulju.
- Večera: Slično kao ručak – nemasni proteini (piletina ili riba) s povrćem.
- Međuobroci: Orašasti plodovi, jogurt i biljni energetski napici.
Iako se većinom pridržava zdrave prehrane, povremeno si priušti omiljeni "cheat meal" – palačinke.
Beckham također izbjegava prerađenu hranu, brzu hranu i rafinirane ugljikohidrate poput bijelog kruha, koji nemaju vlakna.
Održavanje forme uoči 50. rođendana
Ova kombinacija redovitog kretanja, strukturiranih treninga i uravnotežene prehrane ključ je Beckhamove iznimne forme i energije čak i uoči 50. godine. Njegov pristup pokazuje da je dosljednost u zdravim navikama važnija od kratkotrajnih, intenzivnih dijeta ili povremenih treninga, piše Daily Mail.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
