Ovaj energetski smoothie jednostavan je za pripremu, a kombinacija sastojaka osigurava postupno otpuštanje energije kroz dulje vrijeme, bez naglih padova šećera u krvi
SMOOTHIE DANA
Smoothie za jutro puno energije
Čitanje članka:
1
min
Želite li započeti dan s više energije? Smoothie napitci postali su omiljeni način unosa hranjivih tvari, a posebno su korisni ujutro kada nam treba brz i zdrav doručak. Predstavljamo vam recept za energetski smoothie koji će vam dati potreban polet za produktivan dan.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:27
Sastojci:
- 1 zrela banana (oko 100g)
- 1 šalica smrznutog bobičastog voća (150g) - kombinacija borovnica, malina i jagoda
- ½ šalice grčkog jogurta (115g)
- ¼ šalice bademovog mlijeka (60ml)
- 1 žlica zobenih pahuljica (15g)
- ½ žličice cimeta (2g)
Priprema:
1. U blender prvo stavite tekuće sastojke (bademovo mlijeko i grčki jogurt)
2. Dodajte bananu narezanu na kolute
3. Zatim dodajte smrznuto bobičasto voće
4. Ubacite zobene pahuljice i cimet
5. Miksajte 1-2 minute dok ne dobijete glatku, kremasta teksturu
6. Po potrebi dodajte još bademovog mlijeka ako želite rjeđu konzistenciju
Utjecaj na tijelo i energiju
Trenutni učinci
Ovaj energetski smoothie djeluje gotovo odmah nakon konzumacije:
- Prirodni šećeri iz voća daju brzu, ali održivu energiju
- Vlakna usporavaju otpuštanje šećera u krvotok
- Proteini iz grčkog jogurta pružaju osjećaj sitosti
- Tekućina i elektroliti pomažu u hidrataciji
Dugoročne dobrobiti
Redovita konzumacija ovog smoothieja može doprinijeti:
- Boljem imunitetu zbog visokog sadržaja antioksidansa iz bobičastog voća
- Zdravijoj probavi zahvaljujući probioticima iz grčkog jogurta
- Stabilnijoj razini energije kroz dan zbog kombinacije složenih ugljikohidrata
- Boljoj koncentraciji i raspoloženju
Nutritivne vrijednosti
Jedna porcija (oko 400ml) sadrži:
- Kalorije: oko 300 kcal
- Proteini: 15g
- Ugljikohidrati: 45g
- Vlakna: 7g
- Zdravi šećeri: 25g
- Masti: 8g
Savjeti za pripremu
- Koristite smrznuto voće umjesto svježeg za gušću teksturu
- Bananu možete zamijeniti avokadom za kremastiju teksturu i manje šećera
- Zobene pahuljice možete prethodno namočiti za lakšu probavu
- Smoothie je najbolje konzumirati odmah nakon pripreme
- Ako ga pripremate unaprijed, može se čuvati u hladnjaku do 24 sata
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
