9 sati dnevno sjedimo: Evo kako to pretvoriti u aktivno sjedenje!

Što je zapravo ergonomija i zašto je važna?

Ergonomija radnog mjesta često se svodi na korištenje ergonomskog stolca, no ona je mnogo više od toga. Radi se o cjelovitom pristupu dizajnu radnog prostora koji omogućava veću produktivnost, smanjuje umor te sprječava zdravstvene probleme uzrokovane dugotrajnim sjedenjem.

Bez obzira radite li u uredu, od kuće ili iz coworking prostora, činjenica je da svakodnevno provodite sate sjedeći ispred ekrana. Statistike pokazuju da prosječna odrasla osoba sjedi više od devet sati dnevno, a taj broj neprestano raste. No, pasivno sjedenje dugoročno može dovesti do bolova u leđima, ukočenosti, problema s cirkulacijom i smanjene koncentracije.

Kako izbjeći štetne posljedice dugog sjedenja?

Jedan od ključnih načina za smanjenje negativnih posljedica sjedenja je aktivno sjedenje. To znači da vaše tijelo ostaje u blagom pokretu čak i dok sjedite. Možete ga postići jednostavnim prilagodbama poput povremenog mijenjanja položaja, naginjanja unatrag ili naprijed te omogućavanjem naslonu stolca da se lagano kreće umjesto da bude ukočen.

Za poboljšanje ergonomije radnog mjesta ključno je pravilno podešavanje stolca. Sjedalo treba biti prilagođeno tako da su koljena u ravnini s kukovima, a stopala položena ravno na pod ili oslonac za noge. Također, monitor treba biti postavljen u visinu očiju kako bi se izbjeglo naprezanje vrata i ramena. Prilikom tipkanja, važno je održavati prirodan položaj ruku – laktovi bi trebali biti savijeni pod kutom od 90 stupnjeva, a ručni zglobovi u neutralnom položaju kako bi se smanjio pritisak na zglobove i šake. Uz to, preporučuje se uvođenje čestih pauza – svakih 30 do 60 minuta potrebno je ustati, prošetati ili napraviti lagane vježbe istezanja kako bi se potaknula cirkulacija i smanjio umor. Korištenje podesivih stolova također može imati značajne prednosti, jer omogućuje izmjenu sjedenja i stajanja tijekom rada, čime se smanjuje pritisak na kralježnicu i poboljšava opće držanje tijela.

Biofilni dizajn – kako prirodni elementi utječu na produktivnost?

Osim pravilnog sjedenja, važno je i okruženje u kojem radite. Biofilni dizajn uključuje prirodne elemente poput biljaka, prirodnog svjetla i drvenih materijala koji pozitivno utječu na koncentraciju, smanjuju stres i poboljšavaju raspoloženje.

Integracija prirodnih materijala u radni prostor nije samo estetski ugodna, već donosi i konkretne benefite za zdravlje. Studije pokazuju da zaposlenici koji rade u prostorima s prirodnim svjetlom i biljkama imaju veći osjećaj zadovoljstva, bolju koncentraciju i veću produktivnost.

Akustika – često zanemaren, ali ključan faktor za ugodno radno okruženje

Prekomjerna buka u radnom prostoru može biti izuzetno štetna, smanjujući sposobnost fokusa i povećavajući stres. Ako radite u bučnom uredu ili coworking prostoru, važno je osigurati dobru akustičnu izolaciju kako bi koncentracija ostala na visokoj razini. To se može postići postavljanjem akustičnih panela, korištenjem tepiha i zvučnih barijera te optimizacijom rasporeda namještaja.

Ergonomija nije samo pravilno sjedenje – već i poticanje kretanja tijekom radnog dana. Idealno radno okruženje omogućuje zaposlenicima da lako mijenjaju položaj i prilagode svoje radno mjesto prema potrebama.

Osim ergonomskih stolaca i podesivih stolova, rješenja poput zona za kratke pauze, prostora za istezanje ili neformalnih radnih kutaka mogu značajno poboljšati dinamiku rada. Na taj način zaposlenici nisu statični cijeli dan, što pozitivno utječe na njihovo zdravlje i radnu produktivnost.

Kako poboljšati ergonomiju svog radnog mjesta?

Ako želite optimizirati svoj radni prostor, poboljšati produktivnost i očuvati zdravlje, najbolje je konzultirati stručnjake za dizajn radnog okruženja.

Plan 2B interijeri d.o.o. specijalizirani su za projektiranje i opremanje poslovnih prostora prema načelima ergonomije, biofilnog dizajna i akustičnih rješenja. Njihova ponuda uključuje visokokvalitetan ergonomski namještaj renomiranih proizvođača, kao i 3D vizualizacije prilagođene specifičnim potrebama svakog klijenta.

Želite saznati više o ergonomiji i kako poboljšati svoje radno okruženje? Posjetite Plan 2B interijeri i saznajte kako unaprijediti svoj ured već danas!