Svi smo mi barem jednom prošli kroz noći pune prevrtanja u krevetu, pokušavajući zaspati. No jedna žena tvrdi da je pronašla rješenje za svoje 25-godišnje probleme s nesanicom, i to uz jednostavan trik
VRLO JE JEDNOSTAVNO
Žena nakon 25 godina pronašla rješenje za nesanicu: 'Ovo mi je u potpunosti promijenilo život!'
Čitanje članka:
2
min
Nakon 25 godina borbe s nesanicom, žena je otkrila jednostavan trik koji joj pomaže da zaspi u nekoliko sekundi. Ovaj trik sada je hit na društvenim mrežama, a stručnjaci ga nazivaju trenutkom 'prekida svjetla'.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:10
S povratkom na posao nakon božićnih blagdana dolaze rane jutarnje obaveze i stroži rasporedi, što često znači i poteškoće u vraćanju zdrave rutine spavanja. Period između Božića i Nove godine izbacuje nas iz uobičajenih okvira, a bogata hrana i alkohol samo otežavaju uspavljivanje.
Ove smetnje, zajedno s iznenadnim početkom siječnja, čine prvi tjedan godine pravim izazovom za sve koji imaju problema sa spavanjem. Mnogi ljudi sada traže načine kako ponovno uspostaviti san, a savjeti poput 'spavajućih koktela' i zabrane plavog svjetla ne donose uvijek željeni rezultat. No, jedna žena tvrdi da je pronašla rješenje koje joj je doslovno promijenilo život.
Pasha Marlowe, poznata na društvenim mrežama kao @neuroqueercoach, podijelila je na TikToku trik koji joj je pomogao da zaspi odmah nakon 25 godina problema s nesanicom. U svom videu objašnjava kako koristi tehniku kognitivnog miješanja, a tvrdi da joj je riješilo sve probleme.
- Možda imate isti problem kao i ja – vaš um je uvijek aktivan i teško ga je smiriti noću. Imam beskrajnu listu stvari koje moram obaviti i puno misli koje me sprječavaju da spavam - rekla je Pasha. Međutim, sada se zaklinje u tehniku koja joj pomaže da zaspi za samo nekoliko sekundi.
Stručnjaci objašnjavaju da je riječ o obliku kognitivne bihevioralne terapije, a cilj je poremetiti uobičajene obrasce mišljenja. Fokusiranjem na nasumične riječi ili slike, vaš um se opušta i odvlači pozornost od stresa koji ometa spavanje. Ova metoda, koju je razvila kognitivna znanstvenica Luc P. Beaudoin, omogućava da se preusmjere misli i omogući opuštanje.
Pasha objašnjava kako funkcionira njezin trik.
- Odaberete riječ, a zatim razmišljate o čim više stvari koje počinju prvim slovom te riječi. Na primjer, ako odaberete riječ bundeva, razmislite o svemu što počinje s B. - pojašnjava.
Kad završi s jednim slovom, prelazi na sljedeće.
- Zaspala sam prije nego što završim s riječima za odabrano slovo svaki put - kaže Pasha.
Doktor Scott Walker, dermatolog iz Denvera, također je na TikToku potvrdio učinkovitost ove tehnike, nazivajući je 'trenutkom prekida svjetla'. Prema njegovim riječima, ova metoda slična je preuređivanju misli, kao kad miješate špil karata. Poremetite svoje misli i stvorite mikrosnove koji omogućuju mozgu da se opusti i spava.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
