Sjedilački način života, stres i nedostatak aktivnosti sve više pogađaju leđa ljudi diljem svijeta. No umjesto da trpite tegobe, postoji niz jednostavnih rješenja kojima možete olakšati bol i spriječiti njen povratak
ZA LAKŠI ŽIVOT
Zaštite svoja leđa: Jednostavni trikovi za borbu protiv bolova
Čitanje članka:
2
min
Bolovi u leđima sve su češći zbog sjedilačkog načina života, ali ne morate trpjeti. Uz nekoliko jednostavnih koraka možete učiniti da se riješite tegoba i spriječite njihov povratak.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
VIDEO
Globalni problem: Bolovi u leđima pogađaju milijune
Oko 619 milijuna ljudi diljem svijeta pati od bolova u leđima, a taj će broj, prema procjenama, do 2050. porasti na čak 843 milijuna. Za mnoge, ovaj problem oduzima radost života. Spavanje postaje isprekidano, mentalno zdravlje narušeno, a obične aktivnosti poput igranja s djecom ili odlaska na posao postaju gotovo nemoguće.
Prema pisanju BBC-a, u Ujedinjenom Kraljevstvu bolovi u leđima koštaju zdravstveni sustav oko 5 milijardi funti godišnje, dok u SAD-u troškovi liječenja i izgubljene produktivnosti dosežu vrtoglavih 635 milijardi dolara. A dezinformacije o uzrocima i liječenju samo dodatno kompliciraju situaciju.
Jesu li vaša leđa oštećena?
Česta zabluda je da bolovi znače fizičko oštećenje kralježnice. Većina bolova u leđima je nespecifična, što znači da testovi ne pokazuju nikakve ozljede ili bolesti. Akutni bolovi obično nestaju sami od sebe u roku od nekoliko tjedana, dok kronični bolovi (oni koji traju dulje od tri mjeseca) zahtijevaju poseban pristup.
Kada trebate posjetiti liječnika?
Većina bolova u leđima nije ozbiljna, kaže specijalistica Ruth Newsome. Ako nemate drugih simptoma, poput utrnulosti, poteškoća s mokrenjem, neobjašnjenog gubitka težine ili stalne groznice, pričekajte četiri do šest tjedana prije nego što posjetite liječnika. U međuvremenu, koristite hladne obloge za smanjenje otekline i tople za ukočenost te ostanite aktivni.
Jesu li skeniranja uvijek korisna?
Ljudi često traže rendgenske ili MRI pretrage kako bi pronašli uzrok boli. No, kako starimo, promjene u kralježnici su normalne i često nisu uzrok boli. Skeniranja ponekad mogu više naškoditi nego koristiti jer mogu izazvati nepotrebne strahove i dovesti do invazivnih tretmana.
Kretanje je ključ
Najbolja vježba je ona koju volite i možete redovito prakticirati. Hodanje, plivanje ili bilo koja aktivnost koja vam odgovara pomaže u jačanju mišića i poboljšanju cirkulacije. Ako je bol jaka, počnite polako i koristite analgetike da olakšate pokretanje.
Što ne pomaže?
Zablude o pravilnom držanju i podizanju teških predmeta još uvijek su raširene. Istraživanja pokazuju da pogrbljeni ljudi nisu skloniji bolovima od onih koji paze na držanje. Pravilno podizanje neće nužno spriječiti bol, a podizanje tereta može čak i jačati mišiće.
Je li bol u glavi?
Bol je uvijek povezana s mozgom jer on kreira osjećaj boli. Razne terapije pomažu ljudima da shvate kako bol nije uvijek znak oštećenja. Promjena uvjerenja i fokusiranje na pozitivne promjene može značajno smanjiti bol.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
