UN dijeta sastoji se od cikličnog rasporeda obroka koji se temelje na četiri različita dana. Svaki dan ima specifične namirnice koje su dopuštene, a ostale su zabranjene
DIJETA DANA
UN dijeta: Super brz gubitak kilograma uz stroga pravila
Čitanje članka:
3
min
UN dijeta je postala jedna od najpopularnijih dijeta u svijetu, a mnogi je biraju zbog obećanja brzog gubitka kilograma – čak do 25 kilograma u tri mjeseca. Ova dijeta temelji se na kombinaciji točno određenih namirnica, uz stroge smjernice kad i što treba jesti. UN dijeta je jednostavna, ali zahtijeva disciplinu i pridržavanje pravila kako bi se postigao željeni rezultat.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
00:49
Kako funkcionira UN dijeta?
UN dijeta sastoji se od cikličnog rasporeda obroka koji se temelje na četiri različita dana. Svaki dan ima specifične namirnice koje su dopuštene, a ostale su zabranjene. Dijeta se temelji na proteinskim, škrobim, ugljikohidratnim i voćnim danima, a sve to uz strogi raspored obroka.
Proteinski dan – fokus na proteine
Prvi dan u ciklusu je proteinski dan. To znači da ćete konzumirati namirnice koje su bogate proteinima, poput krtog pilećeg mesa, puretine, govedine, svinjetine, ribe, jaja, svježeg sira i šunke. Međutim, važno je ne kombinirati proteine u jednom obroku. Uz to, dozvoljena su povrća, povrtne juhe i salate, a možete pojesti i jednu krišku integralnog kruha.
Škrobni dan – žitarice i povrće
Drugi dan je rezerviran za škrobne namirnice. Ovaj dan uključuje grahorice, mahunarke, žitarice poput heljde, ječma, prosa i kvinoje, kao i rižu i krumpir. Povrće je također dozvoljeno, bilo sirovo ili kuhano. Integralni kruh (jedna kriška) također je dozvoljen za ručak.
Ugljikohidratni dan – tjestenina i žitarice
Treći dan je ugljikohidratni dan. Tada možete uživati u raznim vrstama tjestenine, pecivima, umacima od povrća, te žitaricama i proizvodima od žita. Ovaj dan također uključuje dopuštenje za razne slastice, pa je savršen za ljubitelje slatkiša.
Voćni dan – uživajte u voću
Četvrti dan je voćni dan. Tada možete jesti sve vrste voća, bilo svježe, u obliku sokova, kompotova ili sušenog voća. Voće možete jesti u svim obrocima tijekom dana, a važno je pridržavati se ove raspodjele i uživati u raznolikosti voća koje volite.
Važno je pratiti raspored
Uz strogi raspored obroka, UN dijeta propisuje da je potrebno unositi najmanje dvije litre vode dnevno. Također, kao i kod svih drugih dijeta, važno je uključiti tjelesnu aktivnost. UN dijeta ne samo da propisuje što i kada jesti, već čak i kada ne jesti. Naime, zadnji dan u mjesecu predviđen je za post – tada pijete samo vodu.
Rizici UN dijete: Upozorenja stručnjaka
Iako UN dijeta može dovesti do brzog gubitka kilograma, stručnjaci upozoravaju na moguće nuspojave i dugoročne rizike. Nutricionistica Vedrana Dučkić ističe da je važno pridržavati se pravila ove dijete kako bi se izbjegle moguće komplikacije poput nedostatka vitamina i minerala, poremećaja u metabolizmu masnih kiselina te nedostatka željeza.
Profesor dr. sc. Duško Kardum, specijalist gastroenterologije, upozorava da je gubitak težine na kratki rok moguć, ali da tijekom ove 90-dnevne dijete može doći do ozbiljnih zdravstvenih problema. Najveći rizici uključuju razvoj žučnih kamenaca i poremećaje u metabolizmu.
Za koga je UN dijeta?
UN dijeta je dizajnirana za one koji žele brzo izgubiti kilograme, ali i ona dolazi s potencijalnim rizicima. Ako se odlučite za ovu dijetu, važno je pridržavati se svih smjernica i konzultirati se sa stručnjakom prije nego što započnete kako biste izbjegli moguće zdravstvene komplikacije. Iako može donijeti rezultate na kratki rok, dugoročno je važno razviti zdrave prehrambene navike kako bi se održao postignuti cilj bez ponovnog nakupljanja kilograma.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
