Iako zvuči suprotno intuiciji, prehrana bogata ugljikohidratima i siromašna proteinima dovodi do gubitka definiranih kontura lica – čime se gubi željeni izražen izgled čeljusti, jagodica i očiju
SUPER PREHRANA
Trodnevni nutritivni lifting lica: Dijeta slavnog dermatologa koja oblikuje čeljust
Čitanje članka:
3
min
Kada je dermatolog dr. Nicholas Perricone u svojoj bestseler knjizi The Wrinkle Cure predstavio dijetu za trodnevni nutritivni lifting lica, mnogi su bili skeptični. Ugledna novinarka Diane Sawyer otvoreno mu je rekla kako vjeruje da su njegove tvrdnje pretjerane te da ih planira osporiti.
No, nakon što su Sawyer i Oprah Winfrey same testirale dijetu, bile su šokirane rezultatima. Nisu mogle vjerovati vlastitim očima kada su vidjele učinke protuupalne prehrane nakon samo tri dana.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:06
Nakon toga, brojni drugi su ostali zadivljeni time koliko mlađe izgledaju i koliko se energičnije osjećaju nakon samo 72 sata pridržavanja ovog plana prehrane.
Tajna: losos i protuupalna prehrana
- Osmislio sam ovu dijetu kako bih smanjio natečenost, naglasio konture lica i učvrstio čeljust – a uključivanje lososa dva puta dnevno učinit će kožu čvršćom i blistavijom - rekao je Perricone za The Post.
Losos je ključni sastojak ovog plana.
- Morate ga jesti najmanje dva puta dnevno za optimalan učinak - naglašava Perricone, obećavajući da će transformirati vašu kožu, učiniti je čvršćom i sjajnijom.
Razlog tome je što losos sadrži visokokvalitetne proteine koji se lako probavljaju i pretvaraju u aminokiseline potrebne za regeneraciju stanica.
Iako zvuči suprotno intuiciji, Perricone tvrdi da prehrana bogata ugljikohidratima i siromašna proteinima dovodi do gubitka definiranih kontura lica – čime se gubi željeni izražen izgled čeljusti, jagodica i očiju.
Losos je također bogat omega-3 masnim kiselinama EPA i DHA, koje pomažu zdravlju mozga, srca, metabolizma, raspoloženja i kože.
Što još uključuje trodnevna dijeta?
Osim lososa, dijeta se temelji na salatama, bobičastom voću i tamnozelenom lisnatom povrću poput špinata, rikule i kelja.
- Bobičasto voće prepuno je protuupalnih antioksidansa koji neutraliziraju slobodne radikale, smanjuju oksidativni stres i štite stanice od oštećenja. Također je dobar izvor vitamina C, koji potiče proizvodnju kolagena.
- Tamnozeleno lisnato povrće sadrži klorofil, koji može smanjiti crvenilo i upale te pomoći kod akni i ekcema. Također je bogato vitaminom E, koji umanjuje štetu od sunca, beta-karotenom, koji smanjuje vidljivost bora, i vitaminom K, koji pomaže u održavanju čvrste i elastične kože.
Hidratacija i pravila prehrane
Dijeta zahtijeva unos najmanje šest čaša vode dnevno, a Perricone preporučuje i konzumaciju dvije limenke hidrogenirane vode (vode obogaćene molekularnim vodikom) svako jutro.
Njegov ključni savjet? Proteine uvijek jedite prije ugljikohidrata, jer to pomaže u kontroli razine inzulina i glukoze u krvi.
Ali najvažnije pravilo? Pridržavajte se ove dijete doslovno.
Trodnevni plan prehrane
DORUČAK
- Omlet od 2 jaja ili 120-180 g pečenog, kuhanog ili poširanog lososa (Perricone ne preporučuje dimljeni losos zbog visokog udjela soli.)
- Komad dinje (5 cm) ili 1/3 šalice svježih bobica
- 180-240 ml izvorske vode (po želji s nekoliko kapi svježeg limuna)
Nema soka, kave ili tosta. Ako ste navikli na kavu, zamijenite je crnim ili zelenim čajem kako biste izbjegli simptome odvikavanja od kofeina.
RUČAK
- 120-180 g pečene, kuhane ili poširane piletine
- 2 šalice zelene salate od špinata, rikule i kelja, s 3 žlice kuhanih slanutaka (ocijeđeni konzervirani slanutak je u redu)
- Domaći preljev od ekstra djevičanskog maslinovog ulja i svježeg limuna
- 1 jabuka ili 1 kruška ili komad dinje (5 cm) ili 1/3 šalice bobica
- 180-240 ml izvorske vode
VEČERA
- 120-180 g svježe pripremljenog lososa (pečenog, kuhanog ili poširanog) na 1 šalici toplih leća
- Zelena salata (kao za ručak)
- 1/2 šalice kuhanog povrća (posebno šparoge, brokula i špinat) Izbjegavati korjenasto povrće poput krumpira, mrkve, cikle i pastrnjaka.
- Komad dinje (5 cm)
- 180-240 ml izvorske vode
Ako se strogo pridržavate ovog plana tri dana, možete očekivati vidljive rezultate – kako u izgledu, tako i u tome kako se osjećate.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
