Titra vam oko? Evo što uzrokuje tu pojavu i kako je ublažiti

Titranje oka česta je pojava koja se manifestira kao nevoljno, ponavljajuće grčenje mišića očnog kapka. Iako uglavnom bezopasno i prolazno, ovo stanje može biti izuzetno iritantno i ometati svakodnevne aktivnosti. U većini slučajeva, titranje zahvaća samo jedno oko, i to donji ili gornji kapak.

Mogući uzroci titranja oka

Postoji niz čimbenika koji mogu uzrokovati titranje oka. Razumijevanje ovih uzroka ključno je za pronalaženje odgovarajućeg rješenja.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

00:45

Želite drugu boju očiju? Može, ali to ćete platiti 9000 eura! | Video: 24sata Video

Stres i umor: Ovo su vjerojatno najčešći uzroci. Visoka razina stresa i nedostatak sna mogu dovesti do prekomjerne stimulacije živčanog sustava, što rezultira trzanjem mišića, uključujući i one oko oka.

Prekomjerni unos kofeina i alkohola: Kofein je stimulans, a alkohol može dehidrirati tijelo. Oboje, u prekomjernim količinama, mogu izazvati titranje oka.

BEZ NERVOZE Evo kako smiriti oči bez trljanja

Suhe oči: Nedovoljna vlažnost oka, uzrokovana različitim faktorima (dugotrajni rad na računalu, nošenje kontaktnih leća, suhi zrak), može iritirati oko i potaknuti trzanje.

Naprezanje očiju: Dugotrajno fokusiranje na ekran (računalo, mobitel, televizor) ili na sitne detalje može preopteretiti očne mišiće.

Nedostatak nutrijenata: Istraživanja upućuju na to da nedostatak određenih minerala, posebice magnezija, može doprinijeti mišićnim grčevima, uključujući i titranje oka.

Manje uobičajeni, ali ozbiljniji uzroci

U rijetkim slučajevima, titranje oka može biti simptom ozbiljnijeg zdravstvenog stanja. Ovo uključuje:

Blefaritis: Upala očnih kapaka.

Konjunktivitis: Upala očne spojnice.

Uveitis: Upala srednjeg sloja oka.

Hemifacijalni spazam: Ovo stanje uzrokuje trzanje mišića na jednoj strani lica, uključujući i oko. Uzrok je obično pritisak krvne žile na facijalni živac.

Kako smiriti titranje oka?

Srećom, u većini slučajeva, titranje oka može se ublažiti ili potpuno ukloniti jednostavnim mjerama i promjenama životnih navika.

Kućni lijekovi i tehnike opuštanja

Smanjenje stresa: Pronađite tehnike koje vam pomažu u upravljanju stresom. To može uključivati vježbanje, meditaciju, jogu, duboko disanje ili provođenje vremena u prirodi.

VRLO JE JEDNOSTAVNO Trik kako smanjiti umor očiju od gledanja u mobitel cijeli dan

Dovoljno sna: Osigurajte si 7-8 sati kvalitetnog sna svake noći.

Ograničavanje kofeina i alkohola: Smanjite unos kave, čaja, energetskih pića i alkohola.

Umjetne suze: Ako imate suhe oči, koristite umjetne suze bez konzervansa kako biste održali vlažnost oka.

Topli oblozi: Stavite topli (ne vrući!) oblog na oko nekoliko puta dnevno po 5-10 minuta. Toplina može pomoći opustiti mišiće kapka.

Masaža kapaka: Nježno masirajte kapke kružnim pokretima kako biste poboljšali cirkulaciju i opustili mišiće.

Pravilo 20-20-20: Ako puno vremena provodite pred ekranom, svakih 20 minuta skrenite pogled na objekt udaljen 20 stopa (oko 6 metara) i gledajte u njega 20 sekundi.

Hidratacija: Pijte dovoljno vode tijekom dana. Dehidracija može pogoršati mišićne grčeve.

Prirodni pripravci

Magnezij: Povećajte unos magnezija putem hrane (tamnozeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, sjemenke, cjelovite žitarice) ili razmislite o uzimanju dodataka prehrani, ali se prvo posavjetujte s liječnikom.

JEDNOSTAVNO JE Kako pravilno ukloniti šminku s očiju u samo nekoliko koraka

Vitamini B skupine: Pomažu živčanom sustavu, stoga mogu smanjiti titranje.

Kada posjetiti liječnika?

Iako je titranje oka obično bezopasno, postoje situacije kada je potrebno potražiti liječničku pomoć:

Titranje oka je u većini slučajeva prolazna i bezopasna pojava. Pravilnim pristupom i promjenama životnih navika, možete značajno smanjiti učestalost i intenzitet trzanja. Ako ste zabrinuti ili ako titranje ne prestaje, svakako se obratite liječniku kako biste isključili ozbiljnije uzroke.