San je jedan od najvažnijih čimbenika za naše mentalno i fizičko zdravlje, kvalitetu života i sigurnost. Pravilno spavanje doprinosi boljem učenju, zdravlju srca i krvnih žila, ravnoteži hormona gladi i snažnijem imunitetu
MOŽE LI SE PRETJERATI?
Previše ili premalo sna – zašto je važno pronaći ravnotežu?
Čitanje članka:
1
min
Dok je manjak sna ozbiljan problem, prekomjerno spavanje također može ukazivati na zdravstvene poteškoće. Stručnjaci prekomjerno spavanje definiraju kao svakodnevno spavanje više od devet sati. Ponekad je takvo spavanje normalna reakcija na umor ili oporavak, no ako postane svakodnevno, može signalizirati temeljni problem.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
00:39
Većini odraslih dovoljno je 7-9 sati sna po noći, iako taj broj može varirati ovisno o dobi, razini aktivnosti i zdravstvenom stanju.
Uzroci prekomjernog spavanja
Prekomjerno spavanje često je simptom drugih zdravstvenih stanja, uključujući:
- Pretilost
- Bolesti srca
- Dijabetes
- Apneju za vrijeme spavanja
- Depresiju i anksioznost
- Hormonsku neravnotežu
- Neurološke poremećaje poput Parkinsonove bolesti
Istraživanja pokazuju da redovito spavanje dulje od devet sati može povećati rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i smrtnosti.
Simptomi prekomjernog spavanja
Znakovi koji ukazuju na previše sna uključuju:
- Umor i glavobolje tijekom dana
- Nedostatak energije
- Osjećaj umora unatoč dugom spavanju
- Poteškoće s ustajanjem iz kreveta
Zašto prekomjerno spavanje može biti štetno?
Iako manjak sna ima ozbiljne posljedice, i prekomjerno spavanje može dovesti do negativnih učinaka, kao što su:
- Povećan umor i smanjena imunološka funkcija
- Veći rizik od kroničnih bolesti poput pretilosti i bolesti srca
- Smanjena otpornost na stres
Kako postići ravnotežu?
Ako sumnjate da previše spavate, isprobajte sljedeće korake:
- Ustanite u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom.
- Izbjegavajte odgađanje alarma.
- Izložite se prirodnom svjetlu odmah nakon buđenja.
Ako problemi s prekomjernim spavanjem potraju, obratite se svom liječniku. Moguće je da će biti potrebni daljnji pregledi, poput analize krvi ili posjeta specijalistu za poremećaje spavanja. Vođenje dnevnika spavanja tijekom dva tjedna može pomoći liječnicima da bolje razumiju vaše navike i utvrde uzrok problema.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
