Britanski YouTuber Jack Massey Welsh odlučio je poduzeti izuzetan izazov – prijeći nevjerojatnih 250.000 koraka u samo tjedan dana, što znači hodanje gotovo 38.000 koraka dnevno
SAMO ZA ONE U KONDICIJI
'Prešao sam 250.000 koraka u jednom tjednu i u potpunosti transformirao svoje tijelo'
Čitanje članka:
2
min
Britanski YouTuber Jack Massey Welsh oduševio je pratitelje kad je u samo tjedan dana prošao nevjerojatnih 250.000 koraka – odnosno 37.700 koraka dnevno. Iako je izazov bio izuzetno težak, rezultati su bili dramatični, ali nisu prošli bez bolnih posljedica.
Jack (27) proveo je tjedan hodajući više od 27 kilometara dnevno, što je više od polumaratona svaki dan. Ovaj napor bio je više od tri puta veći od preporučenih 10.000 koraka i deset puta veći od prosječne dnevne količine koraka. Iako je osjetio teške posljedice – otečene gležnjeve, bolne žuljeve i dobio crni nokat na nozi – Jack je priznao da je transformacija njegova tijela bila veoma očita.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
00:53
- Fizički je bilo brutalno, ali samo sam išao korak po korak - rekao je Jack, koji je cijeli izazov dokumentirao na svom YouTube kanalu. S više od 1,5 milijuna pregleda, video je postao potpuni hit.
Na kraju tjedna, Jack je izgubio jedan kilogram, ali ono što je bilo najzanimljivije, primijetio je da su mu noge postale snažnije, dok se gornji dio tijela stanjio. Ipak, upozorava sve koji razmišljaju o pokušavanju sličnog izazova – ovo definitivno nije za svakoga.
- Preporučam li hodanje 250.000 koraka u tjednu? Apsolutno ne. Moji zglobovi jednostavno nisu izdržali. Čak i dva dana kasnije, moji su gležnjevi još uvijek otečeni - kaže Jack.
Liječnici također upozoravaju da ovakav ekstremni napor može biti vrlo riskantan, osobito za one koji nisu u vrhunskoj fizičkoj spremi.
- Hodanje 250.000 koraka tjedno je ekstremno i treba ga pokušati samo ako ste vrlo fizički spremni - ističe za The Mirror obiteljski liječnik Deepali Misra-Sharp. Nagle promjene u fizičkoj aktivnosti mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući pretreniranost.
Profesor Lindsay Bottoms dodaje da prekomjerna aktivnost može oslabiti imunološki sustav, povećati rizik od bolesti i uzrokovati oticanje nogu zbog nakupljanja krvi.
Za one koji žele poboljšati svoju fizičku kondiciju, stručnjaci preporučuju umjereniji pristup.
- Povećavajte broj koraka postepeno, za 500 koraka svaki tjedan, i kombinirajte hodanje s vježbama snage poput pilatesa za bolje rezultate - savjetuje profesor Bottoms.
Jackovo nevjerojatno postignuće svakako je inspirirajuće, no stručnjaci upozoravaju da je za dugoročni napredak u fizičkoj spremi ključ postepenog povećavanja aktivnosti. Time ćete izbjeći bolove i ozljede, a istovremeno postići dugotrajan uspjeh.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
