Perriconeova dijeta, razvijena od strane poznatog dermatologa Nicholasa Perricona, nije samo plan za mršavljenje, već pristup zdravlju i mladolikom izgledu kroz prehranu bogatu antioksidansima.
DIJETA DANA
Perriconeova dijeta: Tajna mladolikog izgleda i zdravlja
Čitanje članka:
2
min
Perriconeova dijeta, osmišljena od strane poznatog dermatologa Nicholasa Perricona, postala je popularna među onima koji žele poboljšati zdravlje i izgled svoje kože, ali i usporiti proces starenja. Ova dijeta nije usmjerena na gubitak kilograma, već na poticanje protuupalnih procesa u organizmu i pružanje kože svih potrebnih nutrijenata za očuvanje mladolikog izgleda. Kroz visok udio antioksidansa, Perriconeova dijeta bori se protiv slobodnih radikala i njihovog štetnog utjecaja na zdravlje kože.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
VIDEO
Antioksidansi kao ključ mladolikosti
Glavna svrha Perriconeove dijete je unijeti što više voća i povrća bogatog antioksidansima. Bobičasto voće poput malina, borovnica i kupina, te namirnice poput avokada, rajčica i paprike bogate likopenom, postaju osnovna hrana na ovom jelovniku. Osim toga, naglasak je na unosu omega-3 masnih kiselina iz ribe (poput lososa i pastrve), maslinovog ulja, cjelovitih žitarica, mahunarki te mliječnih proizvoda poput malomasnog jogurta i sira cheddar.
Kvalitetni izvori proteina i zdravi lipidi
Osim antioksidansa, Perriconeova dijeta uključuje i kvalitetne proteine iz nemasnih mesnih izvora poput piletine i puretine, te esencijalne masne kiseline iz orašastih plodova i sjemenki. Riblje ulje i maslinovo ulje osiguravaju potrebne zdrave masti koje potiču zdravo funkcioniranje organizma, a istovremeno pružaju koži potrebnu hidrataciju i elastičnost. Ovaj plan prehrane, koji je bogat vitaminima, mineralima, vlaknima i omega-3 masnim kiselinama, može se dugoročno koristiti jer nudi uravnotežen unos svih važnih nutrijenata.
Bez brojanja kalorija, ali uz prilagodbu
Perriconeova dijeta nije usmjerena na brojanje kalorija, što je jedna od njezinih prednosti, ali se mora prilagoditi svakom pojedincu, ovisno o specifičnim potrebama organizma. Kako bi dijeta bila učinkovitija, preporučuje se unositi i dovoljne količine vode – idealno 8 do 10 čaša dnevno.
Primjer dnevnog jelovnika
Za doručak, počnite dan sa zobenom kašom na bademovom mlijeku, obogaćenom lanenim i chia sjemenkama te borovnicama i cimetom. Užina može biti jednostavna – jagode uz malomasni jogurt. Ručak može uključivati kuhani losos, brokulu s maslinovim uljem i korijen cikle s limunovim sokom. Za večeru, pripremite kuhana jaja s blitvom i rajčicama, sve uz dodatak maslinovog ulja.
Prednosti i preporuke
Ova dijeta nije samo plan za ljepšu kožu, već potiče zdraviji način života općenito. Povećan unos antioksidansa pomaže u zaštiti od slobodnih radikala i smanjuje upale u tijelu, dok kvalitetni izvori proteina i zdrave masti pomažu u održavanju ravnoteže. Dijeta može biti izuzetno korisna za one koji žele poboljšati izgled svoje kože, usporiti proces starenja i dugoročno živjeti zdravije. Međutim, uvijek je preporučljivo konzultirati se s nutricionistom ili liječnikom prije nego što se odlučite za bilo koju dijetu, kako biste osigurali da odgovara vašem tijelu i potrebama.
S Perriconeovom dijetom, put do zdravije kože i mladolikog izgleda može postati jednostavan i ukusan.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
