Patite od pospanosti i manjka energije? Ovi savjeti će pomoći

Mnogi su ljudi i bez pomicanja sata ovih dana osjećali simptome proljetnog umora, koji će sigurno ojačati ako se ovih dana niste lako priviknuli na povratak na ljetno računanje vremena. Uobičajenome manjku energije sad se može pridružiti i neispavanost, pa će biti teško koncentrirati se na svakodnevne obaveze. Jedini dobar način da to prebrodite je prihvatiti stanje i dati organizmu više vremena da se prilagodi, kažu stručnjaci.

POGLEDAJTE VIDEO: Pozicija spavanja govori puno o vašoj vezi

Pokretanje videa...

00:59

Dan spavanja | Video: 24sata/pixsell

Prije svega, priuštite sebi dodatni odmor tijekom dana. Odvojite 20 minuta do pola sata samo za sebe, skuhajte sebi omiljeni biljni čaj i priuštite si 20-ak minuta drijemanja bez buke mobitela, zahtijeva poslovnih kolega ili članova obitelji. Umirite se i odradite vježbu dubokog disanja, što će vas oporaviti puno više od sat-dva dubokog sna. Štoviše, ne preporučuje se spavati poslije podne jer ćete time poremetiti noćni san, što bi moglo dovesti do toga da se osjećaj neispavanosti nastavi.

Ako se ne možete nositi s proljetnim umorom, izdvojite dio dana za obnavljanje energije

Birajte laganiju prehranu, s više voća i povrća te manje loših ugljikohidrata, koji vode velikim oscilacijama razine šećera u krvi, jer će to potaknuti razdoblja hipoglikemije i umora. Pad šećera u krvi obično vodi tome da posegnemo za nezdravim namirnicama i porastu šećera u krvi, što također može utjecati na lošiju koncentraciju.

IMA GA U JAJIMA Muči vas umor? Moguće je da vam nedostaje ovog vitamina

Kako s pomicanjem sata dani postaju dulji, više je danjeg svjetla, odnosno sunčanog razdoblja, što vam najbolje može pomoći da povratite energiju i očuvate zdravlje. Naime, vitamin D iznimno je važan za snažan imunitet, a najbolje ga sintetiziramo izlažući se suncu u razdobljima kad je to moguće bez kreme za sunčanje. Dakle, pravo je vrijeme da iskoristite ranojutarnje ili poslijepodnevne sate za uživanje u ranom proljetnom suncu.

Boravak na svježem zraku i prve proljetne zrake sunca korisne su za snaženje organizma

Da biste doskočili osjećaju umora i iscrpljenosti, nastojte uspostaviti kvalitetan san i odspavati barem 7-8 sati noću. Idite u krevet uvijek u isto vrijeme. Oko sat vremena prije odlaska u krevet utišajte mobitel i računalo te se posvetite pripremama za krevet. Uz šalicu toplog čaja ili mlijeka dobro će doći i topla kupka s eteričnim uljima koja pomažu umirivanju organizma, poput lavande, kamilice ili sandalovine, odnosno mandarine. To su ulja koja otklanjaju posljedice stresa i anksioznost, pa biste se mogli bolje opustiti i ugodno utonuti u san.