Dodavanje zdravih navika u jutarnju rutinu može imati brojne benefite – od smanjenja stresa i poboljšanja sna do bolje organizacije vremena i unaprjeđenja fizičkog i mentalnog zdravlja
KLJUČ JE U DOSLJEDNOSTI
Ovo su jutarnje navike koje prakticiraju najzdraviji ljudi
Čitanje članka:
2
min
No, zdrav način života ne svodi se samo na povremenu tjelovježbu i uravnoteženu prehranu. U svijetu u kojem se tempo života neprestano ubrzava, a ideali ljepote često diktiraju vanjski standardi, pronaći autentičnu ravnotežu može biti izazovno. Ipak, oni koji doista zrače zdravljem znaju da je ključ u dosljednosti.
1. Počinju dan čašom vode
Hidratacija odmah nakon buđenja pomaže probavi, potiče metabolizam i doprinosi osjećaju budnosti. Mnogi dodaju nekoliko kapi limuna ili jabučnog octa za dodatne benefite.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
02:56
2. Odgađaju provjeravanje telefona
Jutarnje skrolanje društvenih mreža i čitanje mailova može preopteretiti um već na početku dana. Umjesto toga, daju si barem sat vremena bez ekrana kako bi poboljšali fokus i smanjili stres.
3. Prakticiraju zahvalnost
Svjesno razmišljanje o stvarima na kojima su zahvalni stvara pozitivan ton za cijeli dan i doprinosi mentalnom blagostanju.
4. Vježbaju barem malo
Bez obzira na to radi li se o laganom istezanju, plesu ili intenzivnom treningu, jutarnje kretanje poboljšava raspoloženje, povećava energiju i smanjuje rizik od kroničnih bolesti.
5. Postavljaju najvažniji cilj dana
Određivanje ključnog zadatka pomaže u boljoj organizaciji i osigurava produktivnost od ranog jutra.
6. Jedu hranjiv doručak
Dobar doručak pruža tijelu potrebne nutrijente, pokreće metabolizam i osigurava energiju za ostatak dana.
7. Održavaju oralnu higijenu struganjem jezika
Ova drevna ajurvedska praksa pomaže ukloniti bakterije, poboljšava oralno zdravlje i doprinosi boljem osjetu okusa.
8. Slušaju omiljenu glazbu ili audio knjige
Glazba i inspirativne knjige mogu podići raspoloženje i pružiti dodatnu motivaciju za dan pred njima.
9. Prakticiraju suho četkanje tijela
Ajurvedska tehnika suhog četkanja potiče cirkulaciju, pomaže u eliminaciji toksina i ostavlja kožu svježom i blistavom.
10. Nasmiješe se sebi u ogledalu
Jednostavan osmijeh upućen vlastitom odrazu potiče pozitivno razmišljanje i jača samopouzdanje.
Pridržavanje ovih navika može značajno poboljšati kvalitetu života, a ključ uspjeha leži u malim, ali dosljednim koracima svakog jutra.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
