Stručnjaci su složni oko toga da jedan položaj spavanja može dovesti do toga da ugrozimo leđa i vrat, u jednome je veći rizik od hrkanja, a u jednome povrat kiseline može izazvati probleme
ZDRAV I KVALITETAN SAN
Ovo je najgori mogući način za spavanje - mijenjajte naviku!
Čitanje članka:
1
min
Spavači na boku, imajte na umu: Gastrointestinalni kirurg dr. Karan Rajan kaže da je spavanje na lijevom boku puno bolje u borbi protiv probavnih smetnji nego da spavate na desnom boku, prenosi Huffington Post.
POGLEDAJTE VIDEO: Evo kako se riješiti hrkanja
Pokretanje videa...
01:14
- Spavanjem na lijevoj strani otežava sadržaju vašeg želuca istjecanje u jednjak, što znači da ćete imati i manje šanse za refluks kiseline, dodatno je objasnio.
Spavanje na lijevom boku jamči mirniji san
Međutim, ima ljudi koji su navikli spavati na prsima, licem zaronjenim u jastuk, poput ljenjivca koji se drži za madrac. Stručnjak za spavanje James Wilson, poznat kao The Sleep Geek, kaže da je to najgori mogući položaj za zaspati.
U objavi na Instagramu kaže: “To je loše za vašu kralježnicu, vrat, kukove, koljena, zapravo cijelo tijelo". U nedavnoj izjavi za The Telegraph rekao je da će taj položaj najvjerojatnije uzrokovati ozljede i poremetiti kvalitetu i kvantitetu sna.
I on savjetuje da se spava na boku, ili na leđima (što nije dobro ako imate problema s hrkanjem), jer ćete se tako manje buditi i manje trebati usluge fizioterapeuta.
Sussex Community NHS Foundation Trust se slaže. Oni ističu da spavanje na prsima nije preporučljivo jer je vjerojatno da ćete se pomaknuti iz središnjeg položaja i napregnuti vrat.
Spavanje na prsima bolje je izbjegavati
Ako je to doista jedini način na koji se možete smiriti u krevetu, savjetuju da stavite jastuk ispod trbuha kako biste spriječili bolove u leđima. No, pokušajte vježbati spavanje na boku, tako da stavite jastuk između nogu i zagrlite ga, savjetuje Wilson.
Kardiolog i direktor Odjela klinike Mayo za kvalitetno spavanje, dr. Virend Somers također slaže da je spavanje na boku vjerojatno najbolje, s tim da bi trebalo malo podići glavu ako možete.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
