Imate li 'nevidljivu stolicu'? Evo što to govori o vašem zdravlju

Iako naziv 'nevidljiva stolica' zvuči pomalo strašno, zapravo se radi o izuzetno zdravom obliku nužde, tvrde gastroenterolozi. Ako ste ikada obavili nuždu koja nije ostavila nikakve tragove u WC-u ili na toaletnom papiru, vjerojatno ste iskusili upravo ovu 'fantomsku' nuždu koja je zapravo znak dobrog zdravlja.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:00

Pametna školjka kod koje se pomoću urina otkrivaju potencijalne bolesti. | Video: 24sata/pixsell

'Nevidljiva stolica' naziv je koji je dala fizioterapeutkinja Julia Barten, a odnosi se na izmet koji je tako dobro oblikovan da nakon brisanja ne ostane nikakva fekalna tvar. 

Što je točno 'nevidljiva stolica'?

Kako piše HuffPost, prema Bristol Stool Scale, vizualnoj tablici koja klasificira vrste nužde, ova stolica spada u tip 4 – izmet koji je gladak, mekan i u obliku kobasice. Doktorica Ira Leeds, kolorektalni kirurg s Yale Medicine, objašnjava da izmet takve konzistencije lako izlazi, tone na dno WC-a i ne ostavlja ostatke pri brisanju.

UTJEČE NA LJEPOTU Evo zašto je redovna velika nužda ključna za lijepu kožu

Zašto je ovo tako dobro za zdravlje? Lako kretanje izmeta kroz analni kanal znači da je vaš izmet idealne konzistencije, što smanjuje naprezanje pri nuždi. Manje naprezanja znači manje vremena provedenog na WC-u i manji rizik od problema poput hemoroida i analnih fisura.

Kada izmet tone, to ukazuje na to da vaša probava dobro funkcionira. Naime, pravilno razgrađeni proteini, masti i ugljikohidrati omogućuju tijelu da iskoristi hranjive tvari iz hrane, dok plutajući izmet može ukazivati na previše masnoće u prehrani.

Savjeti za savršenu ‘nevidljivu stolicu'

Ako želite poboljšati konzistenciju svojih nuždi, postoji nekoliko stvari koje možete poduzeti. Prvo i najvažnije je – prehrana! Barten preporučuje unositi 25 do 30 grama vlakana dnevno kako bi izmet bio što čvršći i lakši za obavljanje. Vlakna pomažu da izmet bude mekši, ali istovremeno se lakše izbacuje.

ZNAKOVI UPOZORENJA Ovih 11 stvari vam vaša stolica može otkriti o vašem zdravlju

Također, izbjegavajte hranu koja iritira crijeva. Iako mnogi ljudi nisu ni svjesni svojih prehrambenih netolerancija, važno je obratiti pažnju na to kako tijelo reagira na određene namirnice.

Drugi ključni faktor je vježbanje. Redovita fizička aktivnost poboljšava zdravlje crijeva jer povećava motilitet i pomaže probavi. CDC preporučuje najmanje 150 minuta umjerene tjelovježbe tjedno, a čak i kraće šetnje mogu pozitivno utjecati na zdravlje crijeva.

I na kraju, ne zaboravite na kvalitetan san. Dobar san (7 do 8 sati po noći) i smanjenje stresa također igraju veliku ulogu u zdravlju vaših crijeva. Naša crijeva i emocije usko su povezani, pa smanjenje stresa može značajno poboljšati kvalitetu vaših nuždi.

Zdravlje crijeva počinje s vama

Ponekad se lako zaboravi na važnost pravilne probave i zdravih nuždi, no kada vaša nužda ne ostavlja tragove, to je znak da vaša crijeva rade kako treba. Pravilna prehrana, tjelovježba i dovoljno sna ključni su za postizanje savršene 'nevidljive stolice'.