12 navika koje mogu naškoditi vašem seksualnom životu

Svi želimo uživati u zdravom i zadovoljavajućem seksualnom životu, no ponekad naši svakodnevni izbori mogu negativno utjecati na intimnost u vezi. Neke loše navike mogu smanjiti našu želju za seksom, pa čak i uzrokovati seksualne probleme. 

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

00:56

Seks savjeti | Video: KanalRi

Previše nezdrave hrane

Junk food često sadrži rafinirane ugljikohidrate, jednostavne šećere i nezdrave masti koji mogu usporiti protok krvi i smanjiti vašu sposobnost za uživanje u seksu. Zamijenite nezdravu hranu svježim voćem, povrćem i biljnim izvorima proteina poput orašastih plodova, graha i tofua. Zdrava prehrana ne samo da poboljšava zdravlje, već vam daje i više energije za intimne trenutke.

Previše soli

Visok unos soli može uzrokovati povišen krvni tlak, što negativno utječe na libido. Izbjegavajte gotovu hranu koja je prepuna natrija i pazite koliko soli dodajete jelima. Umjesto toga, za bolji okus koristite začine i bilje.

Stalan stres

Stres i tjeskoba iscrpljuju vas na svim razinama, a kada hormoni stresa preplave vaše tijelo, želja za seksom može potpuno nestati. Pokušajte smanjiti stres kroz aktivnosti koje vas opuštaju, poput šetnji, joge ili smijeha uz dobru komediju.

ISKRENI ILI NE? Evo što ih odaje: Šest znakova koji otkrivaju da glumi orgazam

Preskakanje predigre

Znanost potvrđuje da uzbuđenje koje gradimo prije seksa čini intimni trenutak boljim. Istraživanja su pokazala da su seksualni odnosi duži i zadovoljavajući kada uključite različite oblike stimulacije, poput oralnog seksa ili masturbacije.

Previše ste zaposleni

Kada ste stalno zauzeti obavezama, seks lako može skliznuti s vašeg "to-do" popisa. Intimnost u vezi treba biti prioritet. Planiranje seksa, iako zvuči dosadno, može vam pomoći da ne odgađate. Odvojite vrijeme za partnera i obavezno se pridržavajte tih termina.

Stalno ista rutina

Seksualna rutina može postati dosadna, pogotovo ako stalno radite iste stvari. Isprobajte nove položaje, promijenite mjesto ili vrijeme seksa. Uvođenje noviteta poput masaže ili seksualnih igračaka može dodatno začiniti vaš intimni život.

Ne govorite o tome

Ako vas nešto u seksualnom životu smeta ili želite isprobati nešto novo, važno je da komunicirate s partnerom. Razgovarajte o svojim željama i osjećajima na nenapadački način, koristeći "ja" umjesto "ti". Tako ćete lakše izbjeći nesporazume.

SAVJETI ZA EKSPLOZIVNE ORGAZME Ključ njezinog užitka: 'Osmica' je sigurna 'prečica' do vrhunca

Previše ste samokritični 

Samokritika u pogledu vašeg izgleda može utjecati na samopouzdanje i smanjiti želju za seksom. Umjesto da se fokusirate na svoje nesavršenosti, pokušajte se koncentrirati na ono što volite kod sebe i okružite se ljudima koji vas podupiru.

Previše alkohola

Iako jedno piće može opustiti, prekomjerna konzumacija alkohola može ozbiljno utjecati na seksualne performanse. Muškarci posebno mogu imati problema s izvedbom kad popiju previše. Držite se umjerenosti – jedno piće dnevno za žene, dva za muškarce.

Premalo spavanja

Ako ne spavate dovoljno, to može smanjiti vašu seksualnu želju. Istraživanja su pokazala da žene koje spavaju više imaju bolji seksualni život. Dobar san je ključ za zdrav libido.

Ne pazite na svoju kilažu

Gubitak nekoliko kilograma može poboljšati vašu seksualnu izvedbu, osobito kod muškaraca. Istraživanja su pokazala da muškarci s većim opsegom struka imaju veću vjerojatnost za erektilnu disfunkciju. Ako vam vaga pokazuje viši broj nego obično, možda je vrijeme da poduzmete promjene.

Pušenje

Pušenje ima mnoge negativne učinke na vaše zdravlje, a jedan od njih je i smanjenje seksualne želje. Kemikalije u cigaretama ometaju protok krvi, što može uzrokovati seksualne probleme, posebno kod muškaraca. Razgovarajte s liječnikom o metodama prestanka pušenja.