Ako ste navikli grickati nešto slatko ili slano neposredno prije spavanja, možda ćete razmisliti o svojim navikama - naime, one značajno mogu ubrzati proces starenja kože
EVO ŠTO JESTI UMJESTO NJIH
Izbjegavajte ove grickalice prije spavanja ako ne želite bore
Čitanje članka:
2
min
Ako volite uživati u grickalicama prije spavanja, možda biste trebali razmisliti dvaput. Naime, dermatologinja Kate Jameson iz Youth Lab AUS za Mirror upozorava da popularne grickalice mogu ubrzati starenje kože, uzrokovati bore i opuštenu kožu. Prema njezinim riječima, večernje grickanje hrane s visokim glikemijskim indeksom, poput čipsa, keksa i pizze, može izazvati upalu u tijelu, što utječe na zdravlje i izgled vaše kože.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
00:38
- Jedenje hrane s visokim glikemijskim indeksom neposredno prije spavanja može uzrokovati nagli porast razine inzulina, što pokreće upalu i pogoršava izgled kože - objašnjava doktorica Jameson.
Naime, upravo su upale i oksidativni stres ti koji ubrzavaju proces starenja kože, smanjuju elastičnost i ubrzavaju razgradnju kolagena.
Grickalice koje štete koži
Među najlošijim grickalicama za vašu kožu su:
- Čips
- Keksi
- Bijela čokolada
- Energetski napici
Ove grickalice mogu ozbiljno utjecati na vašu kožu i ubrzati njezino starenje, no postoji mnogo zdravijih i ukusnijih alternativa.
Što jesti umjesto toga?
Umjesto da posegnete za nezdravim grickalicama, doktorica Jameson predlaže nekoliko zdravih opcija koje će zadovoljiti vašu želju za večernjim grickanjem, a istovremeno pomoći u regeneraciji kože:
- Mješavina bobičastog voća
- Štapići od mrkve s humusom
- Svježi sir
- Bademi
- Jabuka s kikiriki maslacem
- Ove hranjive grickalice pomažu stabilizirati razinu inzulina i opskrbljuju kožu s važnim tvarima koje podupiru njezinu obnovu tijekom noći - ističe dermatologinja.
Znanost potvrđuje – prehrana ima veliki utjecaj na starenje kože
Istraživanja povezuju visok glikemijski indeks s ubrzanim starenjem kože. Stranica Healthline ističe kako hrana poput bijelog kruha uzrokuje upale koje su izravno povezane s procesom starenja. Uz to, istraživanja sugeriraju da prehrana bogata šećerom, alkoholom i prženim uljima može negativno utjecati na izgled kože.
Jedna studija objavljena u Molecular Aspects of Medicine čak je povezala visok glikemijski indeks s ozbiljnim zdravstvenim problemima u starijoj dobi. Dugoročno konzumiranje hrane s visokim glikemijskim indeksom može smanjiti ravnotežu proteina u tijelu, što dovodi do niza zdravstvenih problema.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
